میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک
جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت ?
?ور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔
یہ ??ریقہ کار خص
وصاً ٹانگوں، کولہوں، ?
?ور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے کے لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔
یہ ??مل اس وقت تک دہرائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے ?
?ور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے ?
?ور جوڑوں کے درد سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار
15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھوں کی ساخت میں واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے
یہ ??ھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے ?
?ور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتدائی ?
?ور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں ?
?ور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
